Zawisza Bydgoszcz

Zawisza Bydgoszcz

Ford
Aqua+
Kubrak Nieruchomości
Delikatesy Tora
Pitbull Bydgoszcz
Rentap

Aktualności

SPOTKANIE Z DIETETYKIEM

Dodano: 2019-03-13


12.03 (wtorek) na sali Konferencyjnej CWZS odbyło się spotkanie z dietetykiem. W wykładzie uczestniczyli Młodzi Piłkarze Stowarzyszenie Piłkarskie Zawisza Bydgoszcz 2004, Stowarzyszenie Piłkarskie Zawisza Bydgoszcz 2005 wraz z Rodzicami i Trenerami ⚽️

Po wczorajszym spotkaniu Pani Magda utwierdziła Nas w jednym ŻYWIENIE MA ZNACZENIE ❕✔️💪

Młodzi Piłkarze dowiedzieli się jak ogromne znaczenie pełni odżywianie, przy tak wymagającej dyscyplinie, jaką jest piłka nożna ⚽️ ⚽️ ⚽️



🥦 STAWIAMY NA JAKOŚĆ 🥦

Jakość produktu, jego pochodzenie oraz kwestia obróbki czy przetworzenia ma ogromny wpływ na organizm młodego sportowca. Nie chodzi tu tylko o samo zdrowie (które jest bardzo ważne❕), ale również takie kwestie jak wydolność, koncentracja, odporność na kontuzję.

Stawiajmy na produkty, które nie tylko będą Nas żywić, ale ODŻYWIAĆ ❕

Dla porównania: śniadanie złożone ze słodkich płatków na mleku, przegryzione słodką bułką może nas żywić, ale czy będzie nas ODŻYWIAĆ? Odpowiedz brzmi ❌ NIE ❕

💦 NAWODNIENIE MA ZNACZENIE 💦

Pani Magda dużą uwagę skupiła na nawodnieniu młodego sportowca. Organizm młodego człowieka składa się z 70% z wody. WODA = ŻYCIE

Otrzymaliśmy kilka cennych wskazówek, na co zwracać uwagę przy wyborze tej odpowiedniej.

A co z IZOTONIKAMI ❔💦

Odpowiedz nie jest jednoznaczna.
W poszczególnych przypadkach są one pożądanym dodatkiem ❕ Szczególnie w czasie intensywnego treningu, aby skutecznie nawodnić organizm.

WAŻNĄ kwestią jest odpowiedni wybór izotonika.
❌ Unikamy napojów z długą listą składników i barwników. ✔️ Można również we własnym zakresie zrobić izotonik, który składa się z podstawowych składników:
Woda, sól, cukier/miód, cytryna.

🥦 PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU 🥦

Jak przyznała Pani Magda posiłek przed treningowy składa się na sukces rozegranego meczu.
Odpowiednio złożony wpływa na:
✔️ lepszą wydolność ✔️ koncentrację ✔️szybkość reakcji ✔️ może w znacznym stopniu opóźnić zmęczenie organizmu.

Zwracajmy uwagę na posiłki, które dodadzą nam energii, która będzie uwalniać się przez kilka godzin.
UNIKAMY słodkich bezwartościowych przekąsek w formie słodyczy ❌ cukierki ❌ batoniki ❌ drożdżówki ❌napoje gazowane.
Postawmy na pełnowartościowy posiłek, oparty na węglowodanach złożonych-makaron, ryż, kasze, ziemniaki z dodatkiem pieczonego mięsa i warzywami 🥘🥔🍠🥦🍚

🥦 W TRAKCIE TRENINGU, aby uzupełnić utracony glikogen w mięśniach, warto skorzystać z takich produktów jak: Dojrzały banan, daktyle, czy wcześniej wspomniany dobrej jakości Izotonik.

🥦 PO TRENINGU ❔

Ważne jest ODŻYWIENIE organizmu.
Po treningu najlepiej jest sięgać po produkty złożone z białek, jak i węglowodanów w postaci np.: bananów, daktyli, serka wiejskiego czy jogurtów typu skyr (jeśli odpowiednio tolerujemy laktozę).

Pamiętajmy, że organizm podczas treningu wykonał kawał ciężkiej pracy i potrzebuje "paliwa", aby mógł prawidłowo funkcjonować.
_____________________________
Wszyscy obecni na sali wykazywali duże zainteresowanie wykładem, rodzice, jak i młodzież mieli okazję do uzyskania odpowiedzi na nurtujące ich pytania 👩‍🏫

Bardzo dziękujemy Pani Magdzie za wartościowe spotkanie i cenne wskazówki. Już niedługo zobaczymy się ponownie na kolejnych wykładach 🤝

Magdalena Ulikowska specjalista ds. Dietetyki w Centrum ELITE Bydgoszcz.
🥋 Aktywna zawodniczka brazylijskiego Ju-Jitsu
ABSOLWENTKA:
🎓Collegium Medicum na kierunku Dietetyka
🎓Uniwersytet Kazimierza Wielkiego na kierunku Wychowanie Fizyczne.
Na co dzień współpracuje ze sportowcami różnych dyscyplin m.in. Kajakarze, Wioślarze, Biegacze, Sztuki walki oraz z jedną ze szkółek piłkarskich w Warszawie.

Zapraszamy na FB: Magdalena Ulikowska - Królowa Awokado 🥑🥑🥑

cofnij [Komentuj na forum]
Klub100
Tabela

Seniorzy Rozgrywki Klasa Okręgowa

P.ZespółM.Pkt.Bram.
1ZAWISZA246169-17
2Sportis Łoch.234644-22
3Mustang Ost. 234648-28
4Start Pruszcz234659-20
5Pomorzanin244243-29
6Cyklon Kończe.233538-30
7Promień K.P.243327-30
8Naprzód J.P.233332-42
9Flisak Złoto.233134-42
10Radzynianka243139-47
11Victoria L.242425-52
12Sokół Radomin 232437-49
13Grom Więcbork 232033-56
14Unia Wąbrzeźno231931-60
15Gryf Sicienko231221-56
Partner techniczny
Herb Województwa